Gue, facebook, dan seni menjaga kewarasan digital

Ada masa-masa dalam hidup gue di mana dunia digital jadi pelarian paling gampang sekaligus jebakan paling halus. Dan dari semua media sosial yang pernah gue coba, entah kenapa Facebook masih jadi tempat yang paling sering gue datengin. Bukan karena tampilannya yang keren atau fiturnya yang canggih, justru karena kesederhanaan dan keklasikannya itu, gue ngerasa kayak lagi buka album kenangan yang nggak pernah benar-benar selesai.

Facebook: Tempat Gue Kabur Tapi Nggak Benar-Benar Pergi

Setiap kali otak gue mumet, kerjaan numpuk, dan realita terlalu ribut, gue sering banget buka Facebook. Nggak ada alasan khusus. Kadang cuma pengen scroll timeline tanpa arah, baca status orang yang bahkan udah bertahun-tahun nggak gue temui. Sering juga nemu status lama gue sendiri—yang bikin ngakak sekaligus malu karena dulu pernah nulis sepolos itu.

Tapi dari situ gue sadar, Facebook bukan cuma platform digital. Buat gue, itu semacam ruang antara masa lalu dan sekarang. Tempat di mana memori, emosi, dan noise bercampur jadi satu.

Antara Nostalgia dan Overload

Kadang menyenangkan, kadang melelahkan. Lu pasti ngerti rasanya nemu postingan orang yang udah nggak ada, atau temen lama yang sekarang udah jauh banget hidupnya dari kita. Ada rasa hangat, tapi juga ada rasa kosong. Facebook tuh kayak rumah tua yang nyaman tapi penuh debu. Lu bisa betah lama di dalamnya, tapi kalau kelamaan, bisa-bisa batuk-batuk karena debunya udah terlalu tebal.

Gue pernah ngalamin momen di mana gue terlalu tenggelam di dunia maya. Notifikasi jadi candu, likes jadi validasi, komentar orang bisa nentuin mood gue seharian. Rasanya kayak… hidup gue jadi lebih ditentukan sama dunia digital dibanding dunia nyata.

Dan itu ngeri sih.

Detoks Digital? Nggak Semudah Itu, Ferguso

Orang-orang sering ngomong soal digital detox, seolah-olah itu hal yang gampang. “Tinggal hapus aplikasi, selesai.” Tapi buat gue, nggak segampang itu. Facebook bukan cuma tempat update status, tapi juga tempat gue nyari hiburan, nyambungin diri ke masa lalu, bahkan tempat belajar hal-hal receh yang nggak gue temuin di tempat lain.

Yang gue lakuin akhirnya bukan detoks, tapi ngatur ulang cara gue berinteraksi sama Facebook. Gue belajar untuk mindful scrolling. Gue mutusin buat nggak asal ngeklik semua link yang lewat. Gue mute beberapa akun yang terlalu sering bikin emosi. Gue unfollow page yang kerjanya cuma nyebar ketakutan.

Dan anehnya, itu ngefek. Nggak drastis, tapi perlahan, gue ngerasa lebih tenang.

Seni Menjaga Kewarasan Digital

Buat gue, menjaga kewarasan digital itu kayak ngerawat tanaman. Nggak bisa sekali siram langsung tumbuh. Harus sabar, harus konsisten. Lu harus tahu kapan harus menyiram, kapan harus membiarkan tanah kering dulu.

Gue mulai nanya ke diri sendiri sebelum buka Facebook:

“Lu butuh hiburan, atau cuma lagi kabur dari kenyataan?”

“Lu mau nyambung sama orang, atau cuma pengen dapet validasi?”

“Postingan ini bikin lu tenang atau justru bikin makin overthinking?”

Kadang jawabannya nggak enak. Tapi dari situ gue belajar untuk nggak terlalu reaktif. Gue belajar untuk pause sebelum nge-share sesuatu. Dan yang paling penting, gue belajar untuk nggak selalu harus online buat merasa "terhubung".

Gimana Caranya Gue Tetap Waras?

Gue set notifikasi cuma buat hal penting.

Gue unfollow orang yang bikin timeline makin toxic.

Gue nulis status kalau memang pengen berbagi, bukan cari pengakuan. Dan yang paling penting: gue tahu kapan harus tutup aplikasi dan buka jendela beneran.

Karena ternyata, real life notification lebih penting dari notifikasi digital.

Penutup: Antara Dunia Nyata dan Dunia Maya

Gue nggak bilang Facebook itu buruk. Nggak juga nyalahin siapa pun yang masih betah di sana. Tapi di era sekarang, di mana segala sesuatu bisa bikin kita ngerasa FOMO, overthinking, atau ngebandingin diri sama orang lain, penting banget buat belajar jaga kewarasan digital.

Facebook, Instagram, Twitter, semuanya cuma alat. Kita yang megang kendalinya.

Dan buat gue, Facebook adalah tempat nostalgia yang kadang bikin senyum, kadang bikin mikir. Tapi sekarang, gue belajar untuk datang ke sana bukan buat kabur, tapi buat sekadar mampir—kayak nengokin rumah lama yang pernah jadi bagian dari hidup gue.